ストレス対策
イライラする原因として、食生活が大きく関わっています。
甘い物を食べ過ぎていませんか？
砂糖などの糖分は、急速に血糖値をあげ、バランスを取るためにすい臓がインスリンを出して血糖値を下げます。常に甘い物を食べていると、すい臓はインスリンを出し続けることになります。
こうなってしまうと、甘い物を食べていない時にもインスリンが放出されっぱなしになって、血糖値が下がる｢低血糖｣になってしまいます。
低血糖となると、脳・神経・筋肉に必要なエネルギーが到達しません。
集中力低下・脱力感・情緒不安定などの精神状態になってしまいます。
体のバランスをとるため、アドレナリンを出して血糖値を上げようとします。
このアドレナリンが、別名｢攻撃ホルモン｣です！
興奮しやすく、攻撃的になってしまいます。
低血糖で頭が働かず無気力な上、アドレナリンの影響で忍耐力がなく、キレやすくなるのです。
この事が原因で心の病が増えているのではと、言われています。
糖分の撮り方に気をつければ良いのですが、糖分には2種類あります。
１． 複合炭水化物…イモなどのすぐに吸収されないもの
２． 単純炭水化物…砂糖など、すぐに吸収してしまうもの
砂糖などの単純炭水化物の摂りすぎが、低血糖を引き起こします。
お菓子などの食べ過ぎは、体重が増えるなどの他、精神的にも大きな影響を与えるのです。
血糖値を安定させるには、穀物・豆・イモ類・パン・麺がおすすめです。
